요즘 현대인들은 식습관이 서구화가 되어가면서, 신장 이상이 발생하는 경우가 증가하고 있다고 합니다. 신장은 콩팥이라고도 불리우며, 이 신장이 좋지 않을 경우에는 배가 아프거나, 또는 건강에 이상증상이 생길 수 있습니다. 이번 포스팅에서 신장이 안좋을때 나타나는 증상, 신장에 좋은 음식을 준비해보았습니다.
먼저 신장이 안좋을때 나타나는 증상입니다. 아래 증상들이 3개월 이상 지속되거나 하면 무조건 의심 해볼 수 있는 것인데요.
1. 혈압이 쉽게 올라간다.
2. 피로함이 예전보다 심하고, 쉽게 온다.
3. 집중력이 저하된다.
4. 평소보다 몸이 많이 간지럽다.
5. 손/발이 자주 붓는다.
6. 이유가 없이 체중이 감소하며, 입맛이 없어진다.
7. 물을 적게 마셨음에도 소변을 자주 본다.
8. 소변을 봤을 때 거품이 많이 생긴다.
이러한 증상들이 반복 될 경우 반드시 병원에 내원하시고 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 그렇다면 평소에 어떤 음식들을 먹으면서 신장 건강을 신경쓰는 것이 좋을까요? 신장이 안좋을때 나타나는 증상에 이어 신장에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
1. 팥
- 이뇨작용, 혈액순환, 콜레스테롤 감소, 성인병예방등 다양한 성분을 가지고 있으며 신장에 좋습니다.
2. 블루베리
- 망간, 아연, 미네랄, 각종비타민등 영양소가 풍부하여 면역력 향상에 도움이 됩니다. 신장에 좋은 물질인 안토시아닌, 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다.
3. 라즈베리
- 블루베리와 비슷하게 망간, 각종비타민 그리고 추가로 엽산등이 풍부하게 들어있습니다. 노폐물 배출과 신장기능 활성화에 도움을 줍니다.
4. 딸기
- 안토시아닌 성분이 매우 풍부하며, 혈관속 혈전이 생성되는 것을 막아줍니다. 혈관 관련 질관들에 굉장히 좋습니다.
5. 수박
- 물을 많이 마시는 분들이 아니라면, 수분이 풍부한 수박을 어느정도 먹어주시면 좋습니다. 노폐물 제거에 도움이 많이 되며, 리코펜 성분이 홠ㅇ산소를 제거해줍니다.
6. 사과
- 식이섬유가 풍부하며, 소염작용, 독소제거등의 기능을 합니다. 저녁에 먹는것보다는 아침이나 이른 점심에 먹는것이 좋습니다.
7. 체리
- 항산화물질, 식물성 화학물질이 풍부하게 들어있는 체리이빈다. 활성산소 억제 및 다양한 영양소로 신장에 좋은 음식이랍니다.
이상으로 신장이 안좋을때 나타나는 증상, 신장에 좋은 음식을 정리해보았습니다. 나이가 들 수록 몸이 안좋아 지는 것을 뼈저리게 체감하게 되는데요. 신장의 문제는 보통 40대 이후 많이 발생한다고 합니다. 음식도 음식이지만, 주기적으로 병원으 검사를 맡아 몸을 챙기는 것이 중요해 보입니다.
도움이 되셨길 바랍니다.^^