아침에 먹으면 좋은 음식
여러분들은 아침을 드시나요? 아침을 먹는 분들도 많겠지만, 많은 분들이 아침을 안먹을텐데요. 아침을 먹으면 속이 안좋거나, 입맛이 없거나 하는 등이 그 이유일 것입니다. 하지만 아침은 먹어주는 것이 일상 생활, 건강에 좋다고 하는데요. 입맛이 없더라도 아침에 먹으면 좋은 음식을 골라 먹으시는 것을 추천드립니다. 그럼 바로 알아보겠습니다!
첫번째로 달걀입니다. 포만감이 놉기도 하고 영양성분이 뛰어나기에 추천드리는 음식인데요. 또한 조리도 간편하여 귀찮은 아침에 빠르게 먹기도 좋습니다. 토스트등을 해먹을 수도 있겠죠? 밥이랑 같이 먹을수도 있구요. 기름진것이 싫다면 후라이가 아닌 찜등으로 해드셔도 좋습니다.
두번째로 시리얼입니다. 단, 너무 단 시리얼은 많이 먹을 경우 살이 찌거나 오히려 더 피곤해질 수 있기 때문에 무가당 시리얼을 추천드리는데요. 설탕이 있어도 적당히 먹으면 괜찮긴 합니다. 하지만 무가당에 식이섬유가 높은 시리얼을 먹으면 아침 영양소에 큰 도움이 된답니다.
세번째로 귀리입니다. 다이어트 하시는 분들이 즐겨 드시는 식품이지요?^^ 물에 말아 죽처럼 먹는데 거의 무(無)맛 이라고 합니다. 식이섬유가 풍부하고 혈당의 균형을 잘 잡아주기에 추천 식품으로 뽑힌답니다.
마지막으로 과일과 요거트입니다. 말린 과일도 좋으며, 멜론처럼 수분이 많은 과일을 섭취하는 것도 좋습니다. 바나나같은 탄수화물이 포함된 과일을 먹으면 하루를 더욱 힘차게 시작 할 수 있구요. 요거트는 장을 튼튼하게 해주기에 아침에 먹어주면 좋답니다. 이상으로 아침에 먹으면 좋은 음식을 정리해보았습니다! 아침 꼭 거르지 많고 챙겨드시길 바라며 글 마치도록 하겠습니다.^^